
Gesundheitsschutz : Abwehrkräfte stärken
Viren, Bakterien und andere Mikroben abzuwehren – das ist die Aufgabe des Immunsystems des Körpers. Alle möglichen Immunantworten kann dieser jedoch nicht permanent parat haben. Das würde den Körper überfordern. Dennoch können alle Menschen etwas tun, um weniger empfänglich für Infekte zu sein. „Es hilft tatsächlich präventiv, dem Immunsystem Anreize zu schaffen, damit es sich flexibilisiert und bereit ist, sich auf Neues einzustellen“, sagt Professorin Dr. Eva Peters, Leiterin des Psychoneuroimmunologie- Labors am Klinikum der Justus- Liebig-Universität Gießen. Dabei spielen vor allem die nachfolgenden vier Faktoren eine Rolle.

Atemluft befeuchten
Ein Meerwasser-Nasenspray ist gut für die Nase. Im Büro hilft den Schleimhäuten aber auch, ein offenes Gefäß mit Wasser auf die Heizung zu stellen. Der Hals-Rachen-Raum bleibt dank zuckerarmer Bonbons wie Salzpastillen befeuchtet.

Licht
Im Winter wird es früh dunkel, die Sonne steht nicht so hoch wie im Sommer und ist nicht so kräftig. Um dennoch genügend Licht abzubekommen, ist es sinnvoll, zum Beispiel die Mittagspause draußen zu verbringen.

Bewegung
Bereits kleine Anstrengungen wie Treppenlaufen, Spaziergänge an der frischen Luft oder kurze Walkingrunden wirken aktivierend auf das Immunsystem, vor allem, wenn die Bewegung zum Alltag gehört.

Gesunde Ernährung
Traditionell ist das Essen im Winter reich an Kohlenhydraten und Fett. Gesünder sind Obst und Gemüse, zum Beispiel ein Apfel, der sich in der Pause in Ruhe essen lässt.