Gesundheitsschutz : Lasten richtig bewegen

Rückenleiden gehören zu den häufigsten Gründen für krankheitsbedingte Fehltage. Das ergab eine Studie der AOK aus dem Jahr 2020. Betroffen sind vor allem Beschäftigte in körperlich fordernden Berufen, etwa in der Ver- und Entsorgung. Insbesondere beim Heben, Tragen und Absetzen von Lasten kann der Rücken leiden – beispielsweise, weil Beschäftigte sich dabei falsch bewegen.

Darunter leidet vor allem die Wirbelsäule, genauer: die Bandscheiben. Bei hoher Belastung wölben sich die Bandscheiben mitunter so stark in Richtung Rückenmark, dass sie dort auf einen Nerv drücken. Dann kommt es zum Bandscheibenvorfall. Zudem kann schweres Heben und Tragen zu Verspannungen oder einem Hexenschuss (Lumbago) führen, ein plötzlich auftretender stechender oder brennender Schmerz, oft im unteren Rücken.

Schädliche Bewegungen vermeiden

Ungünstig für den Rücken ist es, wenn Personen mit untrainierter Muskulatur Schweres bewegen. Einseitige Belastung, langes Verharren in einer Haltung, häufiges Bücken und ruckartige Bewegungen sind ebenfalls schädlich. Wie Beschäftigte dies vermeiden, zeigen die Bewegungstechniken unten.

Im besten Fall sollten Beschäftigte Hilfsmittel einsetzen, um Lasten zu befördern, etwa Sackkarren. Führungskräfte müssen darauf achten, dass solche Hilfsmittel ihrem Team zur Verfügung stehen. Ebenfalls sollten sie darauf beharren und regelmäßig daran erinnern, dass die Beschäftigten diese Hilfsmittel nutzen.

Richtig heben

Nah an Last herantreten. Knie- und Hüftgelenk beugen und Rücken gerade halten. Bewusst die Kraft aus beiden Beinen und Armen einsetzen, um den Rücken zu entlasten. Langsam heben, nicht im Hau-Ruck-Verfahren.

Richtig tragen

Last körpernah und in Höhe der Körpermitte halten. Beide Hände nutzen, um das Gewicht gleichmäßig zu verteilen.Wenn die Bewegungsrichtung geändert wird, nicht nur den Oberkörper, sondern den gesamten Körper drehen.

Richtig absetzen

Bücken vermeiden. Falls nicht vermeidbar: Knie- und Hüftgelenk beugen und Rücken gerade halten. Besser ist es, die Last in Höhe der Körpermitte abzustellen. Dafür nah an Regal, Schrank oder Ablage herantreten, statt den Rücken nach vorn zu neigen.