Gesundheitsschutz : Mit Übungen für Achtsamkeit Stress reduzieren

Führungskräfte müssen häufig mit mehreren ­To-dos jonglieren, Situationen einschätzen, Entscheidungen treffen und Probleme lösen. Anders gesagt: Ständig ist das Gehirn neuen Reizen ausgesetzt. Nehmen diese überhand, greift das Gehirn auf starre Muster zurück, die überlastete Person gerät in gedankliche Einbahnstraßen und nach vorn gerichtetes Denken fällt schwer. Eine für Führungskräfte wichtige Kompetenz besteht darin, sich aus solchen Blockaden zu lösen. Achtsamkeitsübungen können dabei unterstützen.

Das Konzept der Achtsamkeit

Entgegen gängiger Vorurteile hat Achtsamkeit nichts mit Esoterik zu tun. Es geht vielmehr um Aufmerksamkeit, um das bewusste Wahrnehmen und Registrieren der eigenen Empfindungen, Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse und Grenzen. Ziel ist es, den Fokus auf den gegenwärtigen Moment zu lenken, ohne diesen oder sich selbst zu bewerten, und so den Blick auf die aktuelle Situation zu schärfen.

Das Konzept findet immer öfter Eingang im Betrieblichen Gesundheits­management und kann im Team die Kommunikation und Zusammenarbeit verbessern und übergeordnet eine wertschätzende Unternehmenskultur schaffen.

Positive Effekte bei der Arbeit

Im Arbeitsalltag kann sich Achtsamkeit kurz- und langfristig positiv auswirken. So kann das Stressempfinden sinken, Aufgaben werden konstruktiver oder unter einem anderen Blickwinkel wieder aufgenommen. Auf lange Sicht hilft das Konzept, den Blutdruck zu senken, es verbessert den Schlaf, die persönliche Erholungsfähigkeit steigt und das Burn-out-Risiko nimmt ab. Eine achtsame Haltung ist offen und interessiert, was zu wertschätzender Kommunikation verhilft.